「スマートウォッチが睡眠不足と言う」不安が急増｜健康データへの過度な依存が問題に

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「スマートウォッチが『よく眠れていない』と言っている」——このような不安を抱える人が増加している。近年、スマートウェアラブルデバイスの健康モニタリング機能により、睡眠スコア、心拍数、血中酸素濃度などのデータを簡単にチェックできるようになったが、これが逆に人々を数値への過度な注目と不安の悪循環に陥らせているという。専門家は「デバイスは医学的検査の代替にはならない。データを過信せず、健康との適切な境界線を設け、数値と身体感覚のバランスを取ることが真の健康の知恵だ」と指摘している。

中国では2023年頃から、SNS上で「スマートウォッチ不安症」「健康データ強迫症」といった言葉が広まり始めた。朝起きて最初にすることがスマートウォッチの睡眠スコアの確認、という人が特に都市部の若年層に増加。「昨夜の深い睡眠は2時間だけだった」「睡眠スコアが65点で赤信号」といった投稿が相次ぎ、実際には体調が良好でも、数値が悪いと一日中不安を抱えるケースが報告されている。

この現象は医学界でも注目されており、一部の専門家は「オルソソムニア（Orthosomnia）」と呼んでいる。これは「完璧な睡眠」を追求するあまり、睡眠トラッカーのデータに執着し、かえって睡眠の質が悪化する症状を指す。北京大学第六医院（精神衛生専門病院）の睡眠専門医によると、「スマートウォッチの睡眠判定で不安を訴えて受診する患者が、2年前と比べて約3倍に増加した」という。

問題の根本には、スマートウォッチの測定精度の限界がある。医療用の睡眠ポリグラフ検査（PSG）は脳波、眼球運動、筋電図など複数の指標を同時に測定するが、市販のスマートウォッチは主に心拍数と体動のみで睡眠を判定している。そのため誤差が大きく、実際にはぐっすり眠っていても「浅い睡眠」と判定されることがある。

心理学者は「数値化された健康データは、人々に『コントロール感』を与えるが、同時に『数値に支配される』リスクもある。特に完璧主義的傾向がある人、健康不安が強い人は要注意だ」と警告。実際、睡眠スコアが悪いからと睡眠薬を自己判断で服用したり、過度に睡眠時間を延ばそうとして生活リズムを崩すケースも報告されている。

一方、スマートウォッチメーカー側も対応を始めている。Apple、Huawei、Xiaomiなどは、アプリ内に「データはあくまで参考値であり、医学的診断ではない」との注意書きを追加。一部の機種では「睡眠スコア非表示モード」や「ストレスフリーモード」を導入し、過度な健康管理を避ける機能を提供している。

専門家が推奨する健康的な付き合い方は以下の通り。①データは目安として見る。身体感覚を最優先する。②完璧な数値を追求しない。睡眠スコア80点以上が毎日必要なわけではない。③不安が続く場合は専門医に相談。自己判断で対処しない。④必要に応じてデバイスを外す日を作る。「デジタルデトックス」も重要。健康管理ツールは便利だが、それに振り回されては本末転倒だという認識が広がりつつある。